레몬의 똑똑한 9가지 효능 - 레몬수의 기적

아침에 일어났을 때 어떤 행동을 가장 먼저 하시나요?

화장실부터 가는 사람, 찬물을 벌컥벌컥 마시는 사람, 좀 더 자려고 꼼지락거리는 사람 등 각자의 상황이나 루틴대로 움직이는 분들이 많습니다

그중 가장 많은 비중을 차지하는 것이 바로 일어나자마자 커피를 마시는 행동입니다

졸음을 물리치려고 커피를 마시거나 평소 습관이라 의미 없이 마시는 커피 한 잔!

저 역시도 피곤함을 떨치려 커피를 마셨는데 이제부터 커피 대신 "이것"을 마셔볼까 합니다

 

신 맛이 강해도 건강에 좋은 레몬!

이 노란색의 작은 과일이 우리 건강에 미치는 영향은 실로 대단합니다

단순히 디톡스 효과뿐 아니라 다양한 건강상의 이점을 주는 레몬수!

by 픽사베이

자연이 준 최고급 영양제 - 레몬수

 

매일 아침 공복 상태에서 레몬수를 마시는 것은 건강을 위해서 할 수 있는 가장 좋은 일 중 하나입니다

신체가 알칼리성을 유지하도록 돕는 것은 물론, 면역 시스템을 활성화하고 소화에 기여하는 레몬수

신선한 레몬즙과 따뜻한 물 한잔의 사소한 습관이 우리 몸에 가져오는 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다

 

1, 체중 감소

레몬수를 마시면 신진대사율이 높아져 체중감소에 도움이 됩니다

레몬수를 꾸준하게 섭취하게 되면 규칙적인 장운동을 촉진시켜 주며 소화를 돕고 복부 팽만감을 해소할 수 있습니다

활발한 배변 활동으로 내장에 쌓인 노폐물이 제거되면 체중감소에 도움이 됩니다

또한 레몬에 들어있는 칼륨은 나트륨 수치를 억제시켜 주며 염분으로 인한 부기를 완화합니다

 

2, 노화 방지

레몬 한 개에는 다량의 비타민C가 함유되어 있습니다

레몬의 강력한 항산화제는 스트레스로 인한 질병을 유발하는 화합물과 세포 손상을 줄여주어 심혈관 질환 또는 당뇨병, 비만, 암 등을 예방하는데 도움을 주는 효과가 있습니다

by 픽사베이

3, 신장결석 예방

신장결석의 일반적인 원인은 바로 "탈수"입니다

레몬수를 의식적으로 섭취하게 된다면 체액이 증가해 신장결석을 예방하는 효과를 가져옵니다

정수보다 레몬수의 결석 예방효과가 더 탁월한 이유는 레몬에 들어있는 구연산의 성분인 '구연산염' 때문인데요

구연산염은 요로에 노폐물이 축적되지 않도록 소변을 중화시켜 주는 역할을 합니다

 

4, 피부 개선

시트러스 계열의 과일들은 우리 피부, 얼굴에 콜라겐 증가를 위한 '천연 부스터' 역할을 합니다

항산화제, 비타민C가 풍부한 레몬은 주름 생성을 방지하고 피부를 맑고 투명하게 만들어 줍니다

또한 피부 수분을 유지하는데 도움이 되며 태양에 의해 손상된 피부를 회복하는데도 도움이 됩니다

반응형

5, 호흡기 질환 증상 완화

레몬은 신체를 완화해 주는 효과가 있어 목 쓰림, 편도선 붓기 등 호흡기 질환의 증상을 완화하는데 도움이 됩니다

비타민C는 면역력을 증진시켜 질병을 예방합니다

레몬에는 이 비타민C가 풍부해 감기뿐 아니라 여러 질병 예방에 탁월한 효과가 있습니다

 

6, 빈혈 예방

현대인들은 음식에서 철분을 충분히 섭취하지 못해 철분이 부족한 경우가 많습니다

레몬에도 철분이 조금 들어있지만 기본적으로 식물에서 섭취하는 철분으로는 빈혈을 막기란 어렵습니다

 

철분을 충분히 섭취하려면 육류와 가금류, 생성 등을 섭취해야 하는데요

레몬의 비타민C와 시트러스 추출물이 이처럼 육류에서 섭취한 철분의 흡수를 도와주는 역할을 해 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다

 

7, 심혈관 질환 및 뇌졸중 예방

레몬에 들어있는 비타민C는 세포를 활성 성분으로부터 보호해 면역시스템 이상을 방지합니다

또한 순환계를 자극해 심혈관 질환 및 뇌졸중 예방에도 도움이 됩니다

by 픽사베이

8, 암 예방

푸른 잎채소를 많이 섭취하면 암 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다

레몬의 시트러스 추출물의 암 예방 효과에 대해서는 현재까지 다소 논란의 여지가 있습니다

하지만 최근 연구에서 레몬 등 감귤류에 많이 들어있는 '베타 크립토잔틴'과 '헤스페리딘'이 실험실 쥐의 설암, 폐암, 결장암 종양 크기를 줄여주는 효과가 있는 것으로 나타났습니다

 

9, 민첩성 향상

레몬 물은 세포 재생 및 연골 형성에 도움을 줍니다

이로 인해 상처가 났을 때 치유 속도가 빨라지고 신체 민첩성이 향상됩니다

 

레몬수를 마실 때 주의할 점

 

레몬수를 마실 때 주의할 점이 있습니다

그것은 바로 시중에 파는 레몬 농축액을 사용하지 말아야 한다는 것입니다

이러한 레몬 농축액에는 방부제 성분이 들어가 있어 오히려 신체에 해로울 수 있습니다

가장 좋은 선택을 시중에 과일 가게나 슈퍼마켓 과일 코너에서 파는 싱싱한 레몬을 사용하는 것입니다

 

또한 레몬즙을 짠 뒤 곧바로 펄펄 끓는 뜨거운 물에 넣지 말아야 합니다

이와 같은 행동은 레몬에 들어있는 비타민C와 같은 중요한 영양소를 모두 파괴시키는 행동인데요

가장 좋은 것은 물의 온도를 약 60도 정도로, 따뜻한 물에 타서 먹는 것이 가장 좋습니다

 

 

레몬은 분명 체내 해독작용을 도와주므로 소화기관을 비롯해 전반적인 건강에 도움이 되는 유익한 음식입니다

다만 지병이나 알레르기가 있으면 전문가와 상의한 뒤 레몬 섭취 여부를 결정하는 것이 바람직합니다

 

일교차가 큰 봄에 유행하는 질병 알아보기